Was dich bei FEM40-Women in Motion erwartet:
🧭 Individueller Start-Check – für deinen Körper, Alltag & deine Ziele
🥗 Ernährungscoaching – verständlich, alltagstauglich, persönlich
🧘♀️ Gezieltes 1:1 Training – mit Fokus auf Kraft & Beweglichkeit
📘 Begleitmaterialien – damit du das Gelernte im Alltag umsetzen kannst
+ das FEM40 Rezepte-Ebook mit 19 blutzucker- und darmfreundlichen Rezepten
🤍 Raum für dich – in privater Atmosphäre, mit professioneller Begleitung
Warum speziell für Frauen ab 40?
Die Jahre rund um die Wechseljahre sind eine Phase großer körperlicher Veränderung – und dennoch wird sie oft übersehen.
Hormonelle Schwankungen, steigende Stressanfälligkeit, Schlafstörungen, Gewichtszunahme oder ein verändertes Körpergefühl sind keine Einbildung – sondern echte physiologische Prozesse.
Viele Frauen spüren, dass „klassische“ Diäten und Trainingspläne plötzlich nicht mehr funktionieren – und fragen sich, was los ist.
Die Antwort: Dein Körper braucht jetzt etwas anderes. Und er verdient Aufmerksamkeit, Verständnis und gezielte Unterstützung.
Mit der richtigen Ernährung kannst du deinen Hormonhaushalt stabilisieren, deinen Blutzucker in Balance bringen und dein Energielevel deutlich verbessern.
Gezielte Bewegung – vor allem Krafttraining – wirkt wie ein inneres Update: Du kurbelst den Stoffwechsel an, beugst Osteoporose vor und schützt deine Muskulatur vor altersbedingtem Abbau.
Und nicht zuletzt: Du lernst, mit Stress anders umzugehen – denn dein Körper reagiert jetzt anders darauf.
FEM40 schenkt dieser Lebensphase genau die Aufmerksamkeit, die sie verdient – mit Respekt, Wissen und echter Begleitung.
Nach FEM40 - Women in Motion kannst du....
deine körperlichen Signale besser deuten und entsprechend darauf reagieren
mit der richtigen Ernährung gezielt deinen Hormonhaushalt, Blutzucker und Energielevel unterstützen
verstehen, wie Stress deinen Körper beeinflusst – und was du dagegen tun kannst
deine Ernährung selbstbewusst und ohne Verzicht gestalten
Krafttraining sicher und effektiv in deinen Alltag integrieren – auch allein
deine Muskeln und Knochen gezielt stärken, um langfristig gesund zu bleiben
dich wieder verbunden mit deinem Körper fühlen – mit Klarheit statt Frust
deine Gesundheit aktiv gestalten – nicht nur reagieren, sondern bewusst handeln
Das sagen meine Kundinnen zu
Ablauf und Zeitraum
🧭 Dauer – Das Programm erstreckt sich insgesamt über 10 Wochen.
📍 Wo – Die Einheiten finden im im Personal Training Studio Training am Stadtpark in Spittal/Drau
🔑 Start – Deinen persönlichen Starttermin legen wir individuell gemeinsam fest.
⏱️ Dein Zeitaufwand – Ein wöchentlicher 1:1-Termin mit mir – plus etwas zusätzliche Zeit für die Umsetzung und Integration der Inhalte in deinen Alltag.
❗️ Begrenzte Plätze – da es sich um ein individuelles 1:1 Coaching handelt, kann ich nur eine begrenzte Anzahl an Plätzen anbieten!
Preise und Anmeldung
Dein Körper verdient echte Aufmerksamkeit – und eine Begleitung, die wirkt.
Das Fem40 – Women in Motion Programm kombiniert individuelle Beratung, fundiertes Wissen und persönliches Training auf höchstem Niveau.
Gesamtpreis für dein 10 wöchiges Vor-Ort-Trainings- & Ernährungs-Programm:
€ 1.495.-
Du möchtest starten oder hast Fragen?
Für wen ist dieses Programm?
Du fühlst dich oft müde, erschöpft oder energielos – obwohl du dich eigentlich „gesund“ ernährst?
Dein Körper verändert sich, aber du bist unsicher, welche Bewegung oder Ernährung dir jetzt wirklich gut tut?
Du wünschst dir eine langfristige Lösung, die zu deinem Alltag passt – für mehr Kraft, Leichtigkeit und ein gutes Körpergefühl?
Du bist bereit, deine Gesundheit in den Mittelpunkt zu stellen und mit gezielter, professioneller Begleitung an deinem Lebensstil zu arbeiten?
Du siehst deine Gesundheit als wertvolles Gut – und bist bereit, Verantwortung für dein körperliches und mentales Wohlbefinden zu übernehmen?
Dann ist Fem40 für dich gemacht.
Dieses Programm ist nicht das Richtige für dich, wenn....
…du auf der Suche nach einer schnellen Diät oder kurzfristiger Motivation bist.
…du nicht bereit bist, aktiv Verantwortung für deine Gesundheit zu übernehmen.
…du eine medizinische oder therapeutische Behandlung brauchst
(statt präventives Coaching).
…du nichts an deinem Alltag verändern möchtest – aber andere Ergebnisse erwartest.
...du nicht offen bist, Neues über deinen Körper, deine Hormone und deine Bedürfnisse zu lernen.
Fem40 – Women in Motion ist ein Programm, das ich mit dem Ziel entwickelt habe, Frauen ab 40 ganzheitlich zu begleiten – auf Basis meiner Erfahrungen aus der intensiven Arbeit mit Frauen in genau dieser Lebensphase & meines Fachwissens.
Es gibt viele Angebote, die sich an Frauen ab 40 richten – doch oft bleibt es bei einem einseitigen Fokus: entweder auf Ernährung, oder auf Bewegung. Mit Fem40 wollte ich ein Programm entwickeln, das nicht nur einen Aspekt betrachtet, sondern alle wesentlichen Bausteine einbezieht: Bewegung, Ernährung und vor allem auch die oft vernachlässigte Stresskomponente.
Denn genau dieses Zusammenspiel macht echte, nachhaltige Veränderung möglich.
Fem40 steht für Klarheit, Qualität und professionelle Begleitung – abgestimmt auf die Bedürfnisse von Frauen in einer oft unterschätzten Lebensphase.
Hi, Ich bin Marion,
Ernährungswissenschaftlerin & Personal Trainerin
In meiner 10 wöchigen Begleitung erwartet dich:
Ernährungscheck PLUS
Deine persönliche Beratung auf Basis eines detaillierten Anamnesefragebogens und eines einwöchigen Ernährungsprotokolls.
Du erhältst individuelle Empfehlungen, die auf dich und deine Lebensphase abgestimmt sind.
BIA-Messung
Eine bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) zur Ermittlung deiner Körperzusammensetzung – inklusive Auswertung von Muskelmasse, Fettanteil und Wasserhaushalt.
3 Einzelsitzungen
„Ernährung in den Wechseljahren“
Du erhältst fundierte Informationen und praxisnahe Strategien zu den wichtigsten Themen rund um hormonelle Balance, Stressregulation, Blutzuckerstabilität und Darmgesundheit.
Begleitunterlagen zu jeder Ernährungssitzung
Du bekommst schriftliche Materialien zu allen Inhalten – zum Nachlesen, Reflektieren und Umsetzen im Alltag.
+ das FEM40 Rezepte E-Book mit 19 blutzucker- & darmfreundlichen Rezepten
Trainingsstart-Check
Ein professioneller Eingangstest inklusive strukturiertem Fragebogen (entwickelt mit einem Sportwissenschaftler), um deinen aktuellen Bewegungsstatus zu erfassen und körperliche Einschränkungen zu identifizieren.
5 Einheiten
1:1 Personal Training
Du trainierst exklusiv im Personal Training Studio in Spittal/Drau - in absolut privater Atmosphäre.
Dein Trainingsprogramm wurde gemeinsam mit einem Sportwissenschaftler entwickelt und beinhaltet Krafttraining, funktionelle Übungen und unterstützende Elemente wie Mobility oder Beckenbodentraining – abgestimmt auf deine Ziele, deinen Körper und dein Energielevel.
